چای سیاه کالری دریافتی را کاهش می دهد

گذشته از خواص فراوان پلی فنول ها و کافئین، چای سیاه به کاهش وزن کمک می کند البته اگر آن را به جای سایر نوشیدنی های پرکالری استفاده کنید.
یک فنجان چای سیاه 2 کیلو کالری انرژی دارد. حتی اگر یک قاشق چایخوری عسل هم به آن اضافه کنید کالری آن به 23 می رسد. اگر از هر نوع نوشیدنی شیرین شده ای استفاده می کنید، تعویض آن با چای سیاه می تواند مقدار قابل توجهی از کالری دریافتی شما را کم کند.
یک فنجان کولا(نوشابه) 103 کالری دارد اما بخاطر داشته باشید که یک قوطی نوشابه حدودا حاوی 340 گرم است که 52 کالری دیگر به آن می افزاید.
نوشیدن آب قبل از خوردن غذا احساس سیری می دهد که در بعضی افراد موجب کمتر خوردن غذاست.
یک تحقیق در سال 2010 و یک تحقیق در سال 2015 بر روی افراد چاق نشان داد افرادی که قبل از غذا آب سرد یا گرم می خورند در مقایسه با افرادی که هیچ نوشیدنی قبل از غذا نمی خورند کاهش وزن بیشتری دارند.
همچنین هنگامیکه بدن می خواهد آب را متابولیز کند کالری بیشتری هم خواهید سوزاند. اگرچه در این مطالعات فقط آب استفاده شده است اما نوشیدن یک فنجان چای هم احتمالا همین فواید را داراست.